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若言跟白烨开始跳绳热身，跳绳不仅可以帮助训练体能，也能够训练步伐，跳绳过程中可以的换脚就很有节奏，相当于比赛或者训练过程中的垫步，一跳一换也可以两步一换脚，可以间接训练步伐。
当然这些都是基本功，一天半个小时到一个小时的跳绳是必不可少的，跳绳只是热身的开始，若言跑到跑道上开始了放松式的跑步，倒立着慢慢跑，然后随时甩一下手，全身心的放松，至于变速跑，若言倒没有进行，按照白烨的训练计划，等一下直接是全程快速长跑了。
“差不多了。”若言放松结束之后对白烨说道，白烨点点头。
“很多拳王都会进行这种突破体能极限的训练，如果你看新闻或者一些知名拳手的传记之类的，会发现他们都会进行长跑，但要突破体能的极限非常不容易。”
“泰森的拳重达千斤，要知道这已经是突破了体重的极限了，为什么？不外乎科学的训练。”
“所以接下来，我打算先训练你的身体素质，在条件缺少的校园里，长跑是最好的选择了，总之在你没有突破极限之前，我会一直撵着你呢。”
白烨在旁边不停地解释道，若言的训练科学知识并不缺少，只是缺少一个可以帮他训练的“教练”，人一但有了信念，天且助之，何况乎人？
所以白烨很非常乐意帮这个拿命在拼的年轻人，哪怕不是他的朋友，白烨依然会帮他，这便是拳击的魅力，也是体育的魅力，不像文学那般可以助人获得智慧，体育能帮你的不仅仅是保持体形或者维持健康，更能激发人体内的潜力。
“接下来，你将迎接的是魔鬼般的训练，既然我是你的临时教练，所以我不会对你放松任何一点点，从现在起我不再是你的兄弟，而是你的教练。”白烨收敛好所有的情绪，面色平静地看着白烨。
这一刻，若言从白烨的身上看到了一不样的魅力，这种魅力只有在认真的人身上才会有，若言一样如此，认真的人身边自然会是认真的人，多年以后，再与白烨浮一大白时，若言依然还会十分怀念这一段时光。
“开始吧！”白烨话语一落，若言就开始在这跑道上奔跑起来，若言的腿上还绑着不到五斤的沙袋，不再是缓缓地放松跑，而是全速跑，为了这一次的体能极限突破，若言特地将护齿咬上。
“快，快！”白烨不停地催促着若言，沙袋不到五斤，以若言现在的体能依然能跟得上白烨的速度，这对于他而言没有什么影响，但白烨却在一直不停地加速。
若言的呼吸开始有些困难，不时发出“哼！”“哼！”的声音，这是若言在有节奏的吐气，哪怕是在全速跑中依然可以进行吐气，只要是在训练，呼吸就一定要有规律，而极限体能训练，就是要打断这种呼吸节奏，然后突破体能后才能调整回来呼吸，到了那时，整个人的呼吸速率还会再低一点。
“哼！”若言咬着牙不停地跑着，放松全身，让自己的体力一直维持在巅峰，无论是在进行哪种运动，必要的放松还是要有的，除非在进行快节奏的力量训练，那时需要的就不是放松了，而是不断地刺激体内的激素让自己的肌肉越来越强。
“强度依然不够，体力还得再消耗！”白烨看着若言的情况，不停地在旁边催着，还好他的体能比若言的好许多，再加上若言现在还绑着沙袋，尽管不是很重，但到了后期体能消耗尽的时候，这不到五斤的沙袋会让你感觉像拖着千斤的物品在行走一样。
“快点，再快！”白烨在若言的耳边大声地呼喊着，声音直接盖过了在给足球队加油的啦啦队，这一刻，训练哥，还有这个肌肉男成为了足球场上的一大焦点。
几乎所有的学生都会不自觉的将最外圈的跑道让了出来，他们跑步占了外圈的都会不自觉跑到内圈，所有的学生都会不自觉看向若言，果然专业的跑起来就是这么快，只是他们的视线都没有发现若言脚上的沙袋。
若言的速度渐渐慢了下来，白烨的呐喊声则是越来越大，在体育的体能极限训练当中，教练的激励话语对于体育选手的突破往往在不知不觉中。
“喂，江祯，你不是需要找一些积极向上、颜值过人、还有某种特殊技能的人吗，若言在足球场训练。”一个大二的女生在场外看着若言、白烨二人的身影眼神闪烁。
“他不是每天都在训练吗？这素材我早就拍过了，没新意！”正在补课的江祯在课堂上偷偷接起了电话，有些不满地说道。
“不是啊，他们好像在搞什么体能极限训练，挺有意思的，过来看看就知道了。”电话另一头声音又传来。
挂了电话的江祯面色阴睛不定，咬咬牙最终还是没能拒绝这个消息。
“若言可一定不要让我失望，一定要给我点新鲜素材，我这校刊都快要交了，又要偷溜了。”江祯突然抬走头精神地看着正在讲课的老师，在老师板书的瞬间，江祯的脸上露出了会心的一笑，偷偷跑到后门，蹑手蹑脚地打开门，偷偷溜了出去。
“那不是训练哥吗？”
“这是在干嘛？”
“好像是体能训练吧，感觉没啥好看的，还不如看他们打一场。”
“那有那个肌肉男是谁啊？”
来跑步的人都下意识地看向若言，在这普通高校里难看到到这么别致的，尤其是这样专业的体育训练，不管是不是作秀（作秀：部分人这样认为），至少人家坚持了这么长时间的训练，而且实力这么强，不服不行！
“看样子还差点火候。”白烨不停地观察着若言的情况，若言的脸上满是汗水，汗水不停地流到嘴中，咸咸的。
白烨整个人的精神状态依然十分饱满，汗水浸湿了衣衫。
足球场内，有两种人吸引了大众的目光，一种是正在比赛的足球队员，一种是拳手（若言、白烨）的训练，足球队的训练每天都会有，但拳击的特殊训练却不是经常能看到，毫无疑问，若言二人吸引了许多人的目光。