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太阳的光辉驱散了夜的阴冷，今天是秦云来到赵家的第四天，前一天他去取了先前在裁缝铺定做的衣服，原本他想找赵怡可商量一下训练的事情，奈何那赵怡可推脱那天有事，让他第二天再来找她。
所以今天一大早秦云便起床到秦家秘密的训练场中先跑了几圈热身，而后便回别墅找赵怡可，想问她今天是否可以开始训练了。
当秦云回到别墅的时候刚好到了吃早饭时间，赵老夫人和赵怡可正在用早餐，被称作小枫的妇人此刻已经在收拾她的碗筷了，而桌子上还留了一份干净的碗筷，看来是留给秦云的。
见到秦云从外面回来而且身上还有汗水，赵老夫人心里估摸着秦云肯定是先出去锻炼了，很是欣慰，而赵怡可却很是异样，她怎么也想不到这秦云是这么的积极，昨天他来找自己，自己正因为奶奶的话还在生闷气就支开他了。
原本赵怡可以为这样或许可以先打击一下秦云的积极性，没想到秦云反倒是一大早就先自己去训练了，这让赵怡可对秦云的看法稍微有所改观。
待得秦云用过早餐之后，赵怡可倒主动对秦云说道：“云大哥，咱们的训练就从今天开始吧，你先回房间换上训练服，等会我们一号训练场见。”
说完赵怡可也回自己房间换衣服去了，秦云起先去晨跑的时候穿的是自己带来的衣服，并没有穿昨天拿回来的训练服，此刻他听到赵怡可这么说，他也只得回房间换衣服了。
等秦云穿上特制的训练服之后心中不由的暗赞，赵家定制的训练服是用十分透气的高弹力高耐磨的材料制作，穿上后衣服很是贴身，可以说还有些紧绷感，因为材料很透气，训练中出的汗会立马挥发掉，时刻保持身体的清爽，而且洗了后挂一晚就干了，明天就可以继续穿，丝毫不影响明天的训练。
当秦云来到一号训练场的时候，赵怡可已经等在那里了，除了赵怡可之外，赵老夫人也在，此刻的赵怡可穿了一身火红色的训练服，由于训练服很是贴身，将她匀称且火辣的身材勾勒的淋漓尽致，远远望去就如火玫瑰一般耀眼。
而秦云的这身训练服则是军绿色，紧身材质将他的胸肌和腹肌也体现了出来，挺拔而强健的身材让他如一颗松树一般提拔秀丽，不过因为赵怡可那一身红装太过耀眼，他这一身军绿色只能算作绿叶了。
见到两人如此登对的打扮，赵老夫人在心里赞了一句：好一个红花配绿叶。
话说这一号训练场是一个位于别墅地下的室内训练场，里面有很多的器械，有杠铃、跑步机、哑铃等等一些健身房常见的东西，主要是用来进行器械训练的。
秦云见赵怡可和赵老妇人已经先来了，他便赶紧加快了步子，几步就来到了赵怡可她们的面前，赵老夫人和赵怡可见他来了就都冲他点了点头，算是打过了招呼。
随后赵老夫人笑着对秦云说道：“云儿啊，我已经同可儿说过了，以后对你的训练会摒弃以往的门户和流派之见，也就是说你这次训练不单单只是提升自己的实力，同时也要学习我们赵家的各项技巧，到最后更是要接受我的直接指导，你可得用心啊！”
听到赵老夫人的话，秦云不由得一呆，按道理来说，各个流派只会给自己的嫡系亲属或者是嫡传弟子传授门派内的绝学，像秦云先前拜了月白老和尚当师父他倾囊相授还能够理解，但这赵老夫人也要对自己倾囊相授这貌似有些过了，难道她真的将自己当成孙子了？
其实秦云的想法只对了一半，那赵老夫人不单单是把他看做了自己的孙子一般，更是将他内定为了孙女婿，因而才如此栽培他的。
见秦云听了自己奶奶的话之后愣在了那里，赵怡可在心里暗骂一句：“呆瓜！”而此刻的赵老夫人说完这番话之后就知会了赵怡可一声让她认真教秦云之后，她便先行离开了训练场。
等到赵老夫人走后，赵怡可便先问了秦云一些问题，从中了解了一下他平时的训练量，在听了秦云的训练量之后，赵怡可摇了摇头，而后她对秦云说道：“云大哥，以你现在的训练量来说还差得远，我在两年前就跟你现在的标准差不多了，而且我还是女生。”
说到这里，赵怡可注意看了一下秦云的反应，她本想以这句话来刺激下秦云的，看看他究竟做和反应，不过秦云的反应让她很失望，因为此刻的秦云面不改色，只是点了点头，而后望着她示意她继续说下去。
其实赵怡可根本不知道，这几年来秦云受过的刺激已经够多了，她刚才的那番话根本刺激不了秦云了，因为比这种话难听千百倍的话秦云也听过。
接下来赵怡可也不想浪费口舌，于是她到训练场旁边拿出一本本子很仔细的给秦云制定了一套训练方案，而后她对秦云说道：“云大哥，你先按照这个方案训练一个星期吧，一个星期以后我看看你的训练成果再制定下一步计划。”
说完她便将那本本子递给了秦云，当秦云拿过那本子仔细看了一遍之后，暗自的点了点头，秦云由于一直是以自己家里那一套所有人通用的办法训练的，根本就没有科学和系统的针对个人的训练办法，练来练去就那老几样，想突破就直接在那老几样上加码子，如此下去个人能力的提升就有局限性了。
而赵怡可给他定制的方案从各个方面着手，其中涵盖了各个领域如速度、力量、耐力、体力等等都在训练的范围内，这样有助于整体水平的提高，如果将以前的训练同现在做比较，以前的训练只能带动一个方面的增长，而现在的训练计划可以带动多个方面的增长，从而使他的修行产生质变。
这赵怡可的计划单列出来了，秦云也没有再多问什么，他立马就投入了训练之中，计划单上第一条是要求每天晨跑十公里，今天早上他已经跑了五公里了，这一条本可以完成一半了，但是秦云依旧在旁边的跑步机上以十公里为目标跑了起来。
跑完了十公里接下来就是五百个俯卧撑，秦云在休息了十分钟之后便开始了俯卧撑的训练，以往在家里他只做三百个，现在虽然加量了，但这也难不倒他。
随着接下来的项目循序渐进秦云渐渐的觉着体力有些吃不消了，但他还是咬牙坚持了下来，等到上午的项目都做完之后，秦云感觉到全身的肌肉酸痛无比，现在他是连握筷子的力气都没有了。
在训练完上午的项目之后，赵怡可给了秦云一瓶用矿泉水瓶子装着的红色药水，她让秦云回去后吃过午饭喝上一口，然后睡两个小时再开始下午的训练。
按照赵怡可的安排，秦云吃过午饭之后喝了一口那瓶子里的药水，那药水入口有些苦涩，但苦涩之后却是慢慢的有些甘甜的感觉生了出来，定好闹钟午睡两个小时之后一起来秦云惊喜的发现上午全身那种酸痛的感觉消失的无影无踪，而且体力也恢复如初，看来这红色的药水肯定是赵家特意为了体能训练所炼制的。
时间过的很快，眨眼一个星期过去了，秦云已经充分的适应了如今的训练强度，赵怡可对他进行了评测，算他勉强的达到了进入下一阶段的要求，不过赵怡可说的勉强其实是骗他的，他的评测成绩其实很优异的，奈何赵怡可想打击他一下才故意说成勉强通过。
偷偷看了一眼秦云先前的评测成绩，赵怡可心里冷哼，其实她还是很在意她奶奶所说的话的，原本她前期给秦云定制的计划就偏高了，她想让秦云知难而退，最好是中途放弃，奈何这秦云一丝不苟的完成了训练计划，而且通过她的观察，秦云有时候还会偷偷地给自己加码，这倒是让赵怡可刮目相看了。
但是她的原本计划她还是不会放弃的，她觉着接下来的训练她要再给秦云加点猛料了，最好让这个小子彻底的放弃这次训练，那样就不用等什么三年之约了，到时候直接跟她奶奶一说秦云连最初的训练都受不了，那么先前所说的约定就不攻自破了。
不过赵怡可的想法是好的，可惜咱们的秦公子再次让她的想法泡汤了，通过一个星期的训练，秦云又一次以优异的成绩过关了，看到手中秦云的训练成绩赵怡可有一种无力的挫败感。
她所制定的训练量其实是她自己这些年来慢慢的通过循序渐进的办法才达到的，而她用了将近两年时间才达到的训练量她却是让秦云两个星期来达到，但即使是这样这秦云还以十分优异的成绩过关了，这让赵怡可心里很是不服气。
但不服气归不服气，她也不能再用这种方法去消磨秦云了，因为她发现再这么下去秦云说不定很快就会在身体训练上超过自己了，那样是她不想看到的结果，所以接下来她没有再给秦云加猛料，而是让他就这么保持下去，按照正常的量慢慢的给他加。