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“力量、耐力、敏捷性、爆发力与身体协调性，全面提升这些素质，你才有可能在短时间内从普通人，变成一个强壮的战士，并且活下去。”由于脑震荡和枪伤影响，狄丝只能尽量争取更多的时间休息，所以她是靠在集装箱内壁上面无表情的下达指示。
而候锐一面将属于狄丝的那份食物递给她，一面不解的问道：“具体我应该从哪里开始？”
“耐力。最简单的入门方法就是跑步，跑步不单单能全面增强你的体质，还可以锻炼你的意志力。”狄丝尝试着喝了一点牛奶，不过很快呕吐感又出现了，弄得狄丝只好无奈的放下了其他食物。
“那我吃完东西马上开始。”候锐说着就开始接连往嘴巴里塞东西，但狄丝却冷冰冰的讥笑道：“吃这么快，你没见过食物吗？记住要慢慢吃，将嘴巴中的食物一点一点全部的磨碎，这样身体才能最大限度的吸收营养，吃完东西后先安静的呆上两个小时，然后再绕着甲板跑圈。”
于是两个小时之后，候锐站到了甲板上。
候锐按照狄丝的指示，首先沿着货轮右侧船弦慢跑，速度保持让自己感觉舒适为准。但是当候锐转向去左侧船舷的中间通道50多米时，狄丝却让候锐拼命的冲击。本来这艘集装箱货轮的甲板跑上一圈，大约距离是600多米，就算是以候锐的塑料体格来说，跑个三两圈也没什么问题，但想像现在这样慢跑一会、狂冲一会，勉强坚持了一圈，候锐就感觉自己要吐出来了。
刚一返回到起跑点，候锐就不受控制的停下了脚步，扶着集装箱剧烈的喘息。
“这就不行了，这才刚刚开始。记住不能吐，不然吃的东西就白费了，另外也不能停止活动，实在跑不动就停下来做俯卧撑，你的上肢肌肉群几乎没有任何的力量，简直就像个12岁的小姑娘。”集装箱中又传出狄丝不带丝毫感情的命令。
候锐咬了咬牙又开始了新的一圈折磨。等候锐再次返回到起跑点，整个人已经呈晃晃悠悠的状态，脚步踉跄的比70岁老头好不了多少。但即使这样，候锐还是咬着牙着趴下，做一个趴倒一次的坚持做俯卧撑。
“跑下一圈前喝点水，记住要含在嘴巴中一丝一丝的下咽，不能着急。”狄丝又给出了新一条提示。
“我今天要跑多少圈？”瘫软的候锐趴在地上艰难的问。
“没有具体数字，你要做的就是一直跑，跑到全身疼痛，跑到晕过去为止。”
于是候锐开始跑了……
第一天候锐真的跑的自己晕厥为止。
第二天醒来候锐全身的肌肉仿佛撕裂一般、五脏六腑好似火烧一样，但他还是咬牙爬出了集装箱，继续跑。
第三天候锐跑动的速度还没有一般人步行快，整个甲板上的人们都在打赌，看他什么时候会倒下来，但候锐钢铁般意志超出了所有人的预料，他依然在缓慢的往前挪……
紧接着是第四天、第五天……
到第六天时，候锐的身体刚刚开始习惯这种超强度的运动，狄丝却突然给他增加了一个项目，就是简简单单的在甲板上打滚，连续打滚。
“整个身体腾起，用手支撑后用后背接触地面，从后颈一直到后腰、臀部，整个和地面进行接触，等完成翻滚后双腿迅速登起，紧接着翻第二个滚，同样进行后接着是第三个，就这样一直持续到你坚持不住为止。”狄丝的声音依旧是毫无感情。
候锐依照狄丝的指示，开始生硬的翻滚，他感觉自己的后背重重的摔在货轮的金属甲板上，忍不住不忿的嘟囔：“这打滚有什么用，抗击打吗？”狄丝听到候锐的嘟囔却什么都没解释，反而是闭起了眼睛。
第七天，候锐是被硬生生疼醒的，他看不到的是自己整个后背都已经变成了铁青色，每一块肌肉都肿胀了起来，骨骼关节部位都在不间断的发出剧痛，后背正中间的脊椎骨突起位置更是全部蹭破皮了。但候锐还是咬牙又跑了一圈，并且开始继续翻滚，谁知刚翻了一下候锐就疼得几乎崩溃掉，老半天只能躺在甲板上全身颤抖。
靠在集装箱壁上，冷眼旁观的狄丝正打算开口说话，却忽然听到有人大叫：“陆地、我看见陆地了！”
呼啦啦，集装箱里面的人全都钻了出来，就连大胡子和矮胖子也从船舱中冒了出来。大胡子手搭凉棚看了看远处黑点般的陆地，随即扯着脖子大叫：“把你们自己的箱子清干净，然后集合，你们的旅程结束了，前面就是迎接你们的地狱。”
候锐马上和其他人一样，迅速将自己集装箱中的一切杂物都集中起来，然后一把扔下大海，紧接着就站在甲板上，看着远处的小岛逐渐变大。
大约半一个小时之后，货轮开始减速了，而小岛方向也出现了一条中型游艇，笔直的行驶过来。
“祝你们好运，再次见面你们就是真正的员工了，哈哈哈”见到游艇和货轮间的缆绳绑在了一起，大胡子大笑了几声就钻回了船舱。而候锐和狄丝等人则一个个排着队，从绳梯下到了游艇，转眼坐满人的游艇就开始驶向小岛。
站在船舷位置的候锐看到远处的小岛，整座岛除去几座高峰之外就是郁郁葱葱的树林，因为被云雾笼罩着，看着并不是太清晰。候锐估计这个岛的面积大约17-8平方公里，这在茫茫大洋中可以说是毫不起眼，如果附近没有航线，那估计跑船为生的船员也够呛能找到这个岛准确的位置。
“一周时间到了，我们之间的合作到此为止。”突然间，靠在游艇驾驶舱边上的狄丝小声说着，并动手解开了肩膀上的绷带，可以看见枪伤基本结痂了。
“那你欠我的两万美元那？什么时候给。”对狄丝过河拆桥的行为很反感，候锐故意讽刺的说。
“在岛上是没处花钱的，等你活着出来，钱肯定会出现在你的账户里。”经过这一周的修养，狄丝脑震荡的症状也恢复了不少，起码现在看起来已经是一个行动正常的人了。
“那你怎么能肯定自己可以活着出岛，你万一死了我的钱怎么办？”候锐继续刺激狄丝。
“你还是顾好自己吧。”候锐刚听到这句话，忽然间一股巨力猛地从背后传来，候锐就感到腿上一软，整个人一歪就一头扎进了大海。
刚一进水候锐就被狠狠的呛了几口，紧接着他的脑子就开始发昏，不过求生的本能还是让候锐努力睁大了眼睛，然后他就看见一道宽大的泛白水线就迅速朝自己的位置延伸过来。
是螺旋桨！
候锐的脑子轰的一下，他根本没时间去思考，只能拼命的用脚在游艇船体上一蹬，然后就是双臂玩命的划水。万一被螺旋桨吸过去那自己就只能变成破烂的肉片了！
1-2秒钟后，泛白水线千钧一发的从候锐身边蹭了过去，而几乎划水划到虚脱的候锐才找到机会，连续蹬水艰难的从水里冒出了头，然后发现自己正位于游艇后方大约10米远的海水当中。
候锐看着游艇上的人们，视线一张脸一张脸的掠过，发现有人面无表情、有人幸灾乐祸，但根本就没人准备来拉自己一把，特别是站在二层上的丁野，一脸笑呵呵的表情。候锐可以肯定刚才就是他把自己推下了船，但现在距离小岛起码5-6海里远，游艇还在逐渐远去，想要游上岛可没有这么简单。
“2万美元，救我上船。”候锐忽然想到了自己和狄丝的协议，灵机一动就大叫起来。
“5万美元。”那个曾经给候锐带路的黑人壮汉低沉的吼道。
“成交！”候锐话音一落，一个连着缆绳的救生圈就飞了过来。
十几分钟之后，落汤鸡一样的候锐和其他人一起踏上了小岛的沙滩，几个身穿夏威夷花衬衫，背着M4A1步枪，带着墨镜的家伙已经在等待他们了。
“欢迎大家来到零号小岛，我是你们的教官，你们可以叫我马丁先生，在岛上期间由我负责把你们变成有用一点的废物。”站在守卫中间位置，一个五短身材的棕发老外用英文说道。这会儿在他手上还有半个刚刨开的椰子，并且还插着一根吸管，不知道的还以为这个马丁是来度假的。
“你们也许有很多问题，不过我不打算回答，因为在你们当中有一多半会陆续成为死人，而回答死人问题是愚蠢的。”马丁说完就潇洒的将椰子一扔，并且示意身后的手下开始散开，以一个松散的包围圈方式，将沙滩上的人都围了起来。
“时间是非常宝贵的，我们现在就开始第一轮的游戏。”说完马丁突然一眼看见了全身湿透的候锐，于是马丁就一个询问的眼神望向了驾驶游船的部下。
一路将候锐他们接回来的一个老外，熟练的对着马丁做了几个手势，而马丁立刻就明白了过来：“看样子你们之间也有些小问题，不过到了岛上，只有我能决定你们的生死，现在仔细挺好我的问题，服过兵役、当过警察，接受过私人保安训练的站到左边去。”
呼啦啦，人群中的大多数人都听从马丁的指示，站到了左边。
“接受过轻武器训练，能够熟练使用枪械的站到右边去。”马丁随便的摆动了两下枪口。
这下，站在候锐身边最后的几个人也离开了，马上，大家就像参观动物一样的看着孤零零站在原地的候锐。
显得非常感兴趣的马丁晃晃的靠到了候锐身边，先是转了一圈从头到脚的仔细打量了候锐一番，然后才问道：“这个岛上还是第一次接到普通人训练员，你是怎么混进来的？”
“我只是一个倒霉的意外。”候锐壮着胆子回答。
“意外？希望你一会还能让我感觉意外。”马丁突然好像失去了询问的兴趣，他扭头对着其他人大叫：“开始火焰屋。”